主任医师：
“只有瘦过的人才懂：饥饿感，其实会上瘾！
要是你瘦过20斤以上，或者减肥熬了挺久，就会明白这种感觉。刚开始确实难扛，但慢慢会发现，身体变“干净”了，五脏六腑都透着清爽，整个人轻得像能飘起来。尤其是早上照镜子，脸不肿了，轮廓出来了，你打心底喜欢这个紧致的自己。”
一个人最大的自律就是要千方百计的让自己瘦下来。当你肥胖的时候，不仅容易生病，也非常影响自己的美观。走起路来摇摇晃晃，做起事来迟迟缓缓，身材因为臃肿而惹人厌恶，脸蛋因为肥胖而油腻猥琐。既影响了自己的健康，又会影响到自己的人际关系和事业，所以减肥是当务之急，塑身是重中之重。
减肥最重要的方式不是锻炼，不是睡眠，不是情绪，而是饥饿。只要你可以管住自己的嘴，少吃慎吃甚至不吃，你就不会营养过剩，就没有大量的脂肪和营养堆积在身体里面，你就没有肥胖的来源。当然不是什么东西也不吃，那样只会让你饿废了。在能够补充必要的营养的前提下，尽量保持空腹感，尤其是在晚上睡觉之前，不要吃东西。
一开始饿的时候你会很难受，不过慢慢就适应了。时间久了，你会发现一个天翻地覆的变化，你的面部轮廓越来越清晰了，你的眼睛越来越大了，鼻梁越来越挺拔了，身材的缺陷越来越突出了，精气神越来越好了，身体越来越健康了。这是一种由内而外的美好，一种全方位的美好。当你能够感受到这种美好，就发现所有的代价都是值得的。
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